- Lundi : 9 h

- Mardi : 18 h

- Jeudi : 9 h

- Samedi : 10 h

Allez sur notre page Facebook ou appelez le 514 - 835 3522 pour réserver votre place ( 24 h à 48 h à l'avance ), on vous indiquera le lieu de la séance d'entraînement dans l'un des parcs de Montréal !

50 ans vs 25…

L'entraînement peut être identique, il faut cependant tenir compte de quelques variables :

1) Après 30 ans, plus la séance est dure, plus la récupération est longue. Il est donc nécessaire de s'accorder plus de temps avant la séance suivante.

2) Pour compenser la perte de masse musculaire ( 30 à 60 %.) entre 30 et 80 ans, l'athlète plus âgé devra faire plus de musculation. Cela améliorera le maintient des facultés et ralentira le processus de dégradation.

Entraînement et femme enceinte

L'entraînement ne nuit pas au fœtus. La maman devrait par contre faire attention à ses articulations si elle pratique la musculation.

En effet, la relaxine est une hormone sécrétée abondamment qui sert à assouplir le bassin afin de favoriser le passage du bébé, mais qui peut aussi provoquer des dislocations. Musculation oui… mais supervisée et contrôlée, et ce dans le cadre d’un programme adapté.

Entraînement et pollution : est-ce compatible ?

Oui, si vous ne souffrez pas de maladie respiratoire ou cardiaque, auquel cas abstenez-vous. Si votre condition est parfaite, le bénéfice de l'entraînement sera supérieur aux dommages provoqués par l'air pollué. Alors attention !!

La Société canadienne de physiologie de l'exercice
www.csep.ca