Philosophie
L'entrainement n'est pas une science exacte. Il est régi par une relation étroite entre le « coach » et le sportif. Le plaisir est le garant d'une relation saine entre lui et ses partenaires d'entrainement.
Sans cet élément clef, votre séance restera purement technique et la lassitude s'installera. C'est pourquoi, je n'hésite pas à sortir du cadre purement théorique et à offrir des séances variées, tout en respectant les aptitudes physiques de chacun.
Ma conception de la pratique
va au delà de la simple promenade de santé.
Je demande de l'implication… et de l'enthousiasme
!
En d'autres termes, vous sortirez de votre « zone de confort » habituelle, vous dépasserez vos limites et en tirerez une grande estime de vous et une certaine combattivité...
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- Lundi : 9 h
- Mardi : 18 h
- Jeudi : 9 h
- Samedi : 10 h
Allez sur notre page Facebook ou appelez le 514 - 835 3522 pour réserver votre place ( 24 h à 48 h à l'avance ), on vous indiquera le lieu de la séance d'entraînement dans l'un des parcs de Montréal !
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 Faut-il manger avant une séance ?
Si votre entraînement promet d'être long, difficile et que le repas de la veille au soir était léger, alors une collation 1h30 avant la séance environ est conseillée. Banane, thé vert avec du miel et/ou barres tendres…. Envisager des gels sucrés peut être une alternative.
Sport et diabète, un bon mariage ?
Oui… Si le patient gère bien sa glycémie et sur avis médical évidemment. Le sport permet de brûler et de réguler en partie le trop plein de sucre.
Puis-je m'entraîner le matin à jeun ?
Oui, si la séance ne dure pas plus d'une heure et qu'elle n'est pas trop intensive. Emportez un gel sucré avec vous le cas échéant.
Courir pas temps froid… Est-ce dangereux ?
Si votre cœur est en bonne santé et que vous ne faites pas d'asthme sévère, vous pouvez courir par temps froid. La dépense de calories est élevée dans de telles conditions, il faut donc manger un peu plus. Les articulations sont mises à rude épreuve. Il est essentiel de bien se couvrir. Utilisez une crème chauffante que vous appliquez 30 minutes avant de partir.
Bonne course…
Saviez-vous...
Que lors d'un entraînement, 35% de l'énergie dépensée lors de la première heure provient des graisses. Au bout de la 3ième heure, c'est 70% des graisses qui sont mobilisées !!! Alors courage...
Saviez-vous...
Que si vous désirez perdre une livre par semaine, l'équation suivante est garantie : réduisez votre quantité quotidienne de nourriture de 250 calories et dépensez plus au moins 250 calories par jour, le tout pendant huit jours…
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La Société canadienne de physiologie de l'exercice
www.csep.ca |
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